사람은 하루에 7~8시간을 자는 것이 좋다고 합니다. 적정 수면 시간은 이 정도이나 현대인들은 수면이 부족한 경우가 대부분입니다. 수면은 우리의 신체와 정신의 회복에 필수적인 과정으로, 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
불규칙한 수면 패턴과 스트레스
불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 과로 등으로 불면증으로 고통받는 사람들이 많아지고 있습니다. 이러한 문제들은 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 다시 일상생활에서의 성과와 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 규칙적으로 자고 충분히 잠을 자야 컨디션이 회복되고 피로도 사라지기 때문에 관리를 해주는 것이 좋습니다. 특히, 규칙적인 운동과 건강한 식습관도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
락티움에 대한 관심
수면 문제로 고생하시는 분들이 늘어나면서 주목받는 것이 락티움인데, 오늘은 락티움의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 락티움은 불면증이나 수면의 질 저하로 고민하는 분들에게 특히 유용한 보조제입니다. 많은 사람들이 자연적인 방법으로 수면 문제를 해결하고자 하기 때문에 락티움에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
수면제와 수면유도제의 부작용
불면증이 있다고 해서 수면제나 수면유도제를 오래 복용하시는 분들도 있는데, 추천드리지 않는 이유가 부작용의 위험도 높기 때문입니다. 수면제는 섬망, 주간 졸림증, 기억력 장애 등이 나타날 수 있고, 유도제는 시야 흐림, 코와 구강 건조, 변비, 요저류, 이명 등이 나타날 수 있어서 주의해야 합니다. 특히나 장기적으로 복용하는 것은 더더욱 피해야 합니다. 이 때문에 많은 사람들이 부작용이 적은 대체재를 찾고 있습니다.
락티움의 부작용이 적은 이유
이러한 부작용 때문에 요즘은 숙면을 도와주는 영양제를 더 많이 찾고 그게 바로 락티움입니다. 락티움은 자연에서 추출된 성분으로, 인체에 무리를 주지 않으면서도 수면의 질을 개선해 주는 장점이 있습니다. 또한, 다양한 연구를 통해 그 효능이 입증되어 많은 사람들에게 신뢰를 얻고 있습니다.
락티움 효능
락티움은 우유에서 천연 유단백 가수분해물을 뽑아낸 것을 말합니다. 각종 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식약처에서 기능이 인정되었습니다. 특히, 락티움은 수면을 유도하는 성분이 자연스럽게 몸에 흡수되도록 도와줍니다. 몸에 염소이온 CI가 빨리 유입되도록 도와주고 빠르게 잠에 들고 깊게 잘 수 있도록 도와주는 원리이기 때문에 수면 유도제나 수면제보다 부작용의 위험이 낮습니다.
심신 안정과 스트레스 개선
숙면을 도와주는 것은 물론이고 심신 안정, 스트레스 개선에도 좋으며 이러한 효능들은 연구를 통해 검증되었습니다. 락티움은 스트레스로 인한 불면증을 완화하고, 마음을 편안하게 만들어 주어 자연스럽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이로 인해 불면증으로 고통받는 많은 사람들에게 큰 도움을 주고 있습니다.
락티움 복용 방법
락티움 효능을 극대화시키기 위해서는 잠들기 1시간 전에 먹으면 좋고 따뜻한 물과 함께 복용하면 좋습니다. 또한, 규칙적으로 복용하는 것이 중요하며, 꾸준히 섭취함으로써 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다. 불면증 개선과 숙면에 도움이 되는 것 외에도 우울증 예방, 면역력 강화, 불안감 감소에 도움이 되기 때문에 꾸준하게 챙겨 드시면 좋습니다.
부작용과 주의사항
부작용은 수면유도제나 수면제에 비해 없는 것은 사실이나, 과도하게 섭취하는 경우나 알레르기 체질, 특이 체질의 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 락티움은 천연 성분이지만, 모든 사람에게 동일하게 작용하는 것은 아니므로 주의가 필요합니다. 수유부나 임산부 복용은 권장드리지 않습니다. 과하게 섭취할 경우 배가 아프고 설사를 할 수 있습니다. 하루 권장량은 300mg이니 권장량을 넘기지 않도록 조심해 주세요. 락티움의 효능, 복용법, 부작용을 참고하셔서 드시길 바랍니다.
