가벼운 걷기1 급체 완화에 효과적인 가벼운 운동법 급체란 무엇인가?급체는 음식이 위에 오래 머무르며 소화되지 않고 체하는 증상입니다. 주로 과식, 급하게 먹기, 소화 불량 등이 원인으로 작용합니다. 급체는 갑작스러운 복통, 팽만감, 메스꺼움 등의 증상을 동반할 수 있으며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 급체를 완화하기 위해 가벼운 운동을 통해 소화를 돕는 것이 효과적입니다.급체 완화에 효과적인 가벼운 운동법1. 복부 호흡 운동복부 호흡은 소화 기관을 자극하고, 소화를 촉진하는 데 효과적입니다.방법:편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.한 손을 배 위에 놓고, 다른 손을 가슴 위에 놓습니다.코로 깊게 숨을 들이쉬면서 배가 부풀어 오르도록 합니다.입으로 천천히 숨을 내쉬면서 배가 들어가도록 합니다.이 과정을 5-10분간 반복합니다.효과: 복부 호흡은 .. 2024. 8. 4. 이전 1 다음
