불면증1 적정 수면 시간과 현대인의 수면 부족 사람은 하루에 7~8시간을 자는 것이 좋다고 합니다. 적정 수면 시간은 이 정도이나 현대인들은 수면이 부족한 경우가 대부분입니다. 수면은 우리의 신체와 정신의 회복에 필수적인 과정으로, 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.불규칙한 수면 패턴과 스트레스불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 과로 등으로 불면증으로 고통받는 사람들이 많아지고 있습니다. 이러한 문제들은 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 다시 일상생활에서의 성과와 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 규칙적으로 자고 충분히 잠을 자야 컨디션이 회복되고 피로도 사라지기 때문에 관리를 해주는 것이 좋습니다. 특히, 규칙적인 운동과 건강한 식습관도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.락티움.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
